个人的一些经验，
1，操作系统以及电脑配置。magento2是不完全支持Windows的，有些地方需要打补丁。我电脑配置也不高，以前开发五分钟，刷新半小时。后来换了linux，速度快的不少。
2，缓存的禁用。常规开发只需要禁用layout，block_html，full_page就行了，没必要全部禁用，特定场景手动清除缓存。不然特别慢。
3，就是服务器配置问题了。禁用多余的apache/php扩展，nginx进程优化，gzip压缩率控制等等